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¿Qué alimentos debe incluir un desayuno saludable?

En muchas culturas, el desayuno a menudo se considera la comida más importante del día, así que es esencial que sea nutritivo, equilibrado y satisfactorio. Una especialista explica qué alimentos debe incluir un desayuno saludable. Para garantizar una alimentación equilibrada, cada comida debe contener proteínas, carbohidratos y grasas, explica la nutricionista rusa Margarita Lvova. La proporción de estos macronutrientes, sin embargo, varía en cada comida del día. El desayuno, explica la médica en su página, debe incluir principalmente proteínas y grasa. Esto se debe a que esos nutrientes son los responsables de proporcionar la sensación de saciedad. La comida puede contener también algunos carbohidratos integrales.

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